Йога: как, выполняя асаны, не причинить себе вред.


Йога — это здорово!!!  при условии: выполнять её нужно грамотно.

Некоторые люди испытывают в шее тугоподвижность, напряжение, спазм мышц, боль и т.д. Мягко говоря — дискомфорт, т.е. то, чего не должно быть.  Это состояние может сопровождаться мельканием мушек перед глазами, головокружением, головными болями, нарушением зрения, ограничением движения в шейном отделе позвоночника.   Обусловлено это может быть спазмом мышц на психо-эмоциональный стресс, патологией костно-мышечной системы, как симптом при повышенном артериальном или внутричерепном давлении и т.д.   Во время надавливания ощущаются твёрдые, спазмированные мышцы шейно-воротниковой зоны, болевые точки. При этом кто-то прибегает к асанам йоги с целью избавиться от этих состояний.

И вот тут обратите внимание:

  1.  Если во время или после выполнения асаны или комплекса асан сохраняются скованность, боль, тугоподвижность  в шейном отделе
  2.  Если во время или после выполнения асаны или комплекса асан усиливаются эти ощущения
  3.  Если во время или после выполнения асаны или комплекса асан появляется головная боль, головокружение, тошнота, ухудшается общее самочувствие

значит, выполнение этих поз необходимо исключить до полного улучшения самочувствия и исчезновения неприятных ощущений в шее. Лучше обратиться к врачу(терапевту, неврологу)  и пройти обследование для выяснения причины данного состояния.

Какие асаны могут нарушать состояние? 

Перевёрнутые позы (Ширшасана, Сарвангасана, Халасана и все позы на их основе) и позы с опущенной вниз головой.

Следующий совет:

Чтобы сохранить здоровье, практикуя йогу, необходимо правильно выполнять асаны.  Особенно это относится к тем, кто решил заниматься ею без инструктора, по записям  с дисков и книгам.

При выполнении перевёрнутых поз помните, что шея никогда не должна соприкасаться с полом.  Для этого под плечи подложите коврик или одеяло, чтобы получилось свободное пространство между шеей и полом.  Когда Вы лежите, одеяло находится на уровне плеч и идёт под спину. Подбородок подведите ближе к груди.  Немедленно прекратите выполнение асаны, если почувствовали прилив крови к лицу и ухудшение самочувствия.

Йога: как, выполняя асаны, не причинить себе вред.

Не старайтесь встать как можно скорее на голову, чтобы потом кого-то удивить или вызвать восторг в свой адрес.  Некоторым людям  вставать на голову  вообще никогда не нужно.  Ширшасана —  замечательная асана, как равно и все остальные асаны йоги. Для каждого человека в разном возрасте и состоянии существуют свои,  для того чтобы быть здоровым.

 

 

 

 

 

Оставьте комментарий