г.Санкт-Петербург
тел. +7 921 773 15 18 запись на консультацию
e-mail: vasilisa_biryulina@mail.ru для писем и вопросов
Консультирую детей и взрослых.
Онлайн консультирование для постоянных пациентов.
Массаж стоп — очень приятная и успокаивающая процедура. Посещать массажистов регулярно получается не у всех. Но абсолютно каждый может уделить ежедневно 10-15 минут процедуре самомассажа. Его можно совмещать с расслабляющей ванночкой для ног.
Прежде всего, займите комфортное положение. Вам должно быть удобно. Ногу можно положить на валик или упругую подушку. Сначала проработайте одну, а затем другую стопу.
Все движения выполняются по ходу лимфатического и венозного оттока.
1) Поглаживание стопы: движение должно захватывать всю стопу. От кончиков пальцев до голеностопного сустава горизонтально расположенной ладонью. От стопы совершите отток в область подколенной ямки ( в расположенные там лимфатические узлы ). Правая рука перемещается по передней поверхности голени, а левая — по задней. Затем ладони сходятся у подколенной ямки.
2) Массаж пальцев стоп совершается обеими руками поочередно на правой и левой ногах. Подушечками большого и указательного пальцев прорабатываем каждый межфаланговый сустав по всей окружности. Мягкими надавливающими круговыми движениями по часовой стенке. Большие пальцы двигаются в горизонтальном направлении по тыльной поверхности, указательные — по подошвенной. От кончиков пальцев к их основанию. Сустав ощущается пальцами в виде углубления линейной формы. Не следует сильно давить на суставы. Все движения должны быть приятными.
3) Растирание стопы: производится одновременно большими пальцами обеих рук. Движения круговые, растирающие. Палец правой руки делает круг по часовой стрелке, левой — против часовой стрелки. Растирание производим от основания пальцев стопы к голеностопному суставу.
4) Разминание тканей стопы: на тыльной поверхности стопы ориентиром являются межпальцевые складки. Лёгкие надавливающие движения выполняются слегка согнутыми подушечками больших пальцев. От каждой межпальцевой складки двигаемся по вертикали к голеностопному суставу. На подошвенной поверхности лёгкие надавливающие движения совершаются большим пальцем правой руки от основания пальцев до конца пятки.
5) Завершаем массаж поглаживанием стоп ( см. пункт 1)
Помимо прекрасного успокаивающего действия эта процедура улучшает кровообращение стопы, улучшает венозный и лимфатический отток, укрепляет кожу, а так же устраняет эффект тяжелых ног после рабочего дня.
Оформление (схемы) Бирюлиной Еленой Юрьевны.
Возможно, будет полезно
С пожеланием наилучшего
врач гомеопат Бирюлина В.А.
г.Санкт-Петербург
тел. +7 921 773 15 18 запись на консультацию